Wir versprechen: In dieser Sammlung wird es kein Wort über Schlaf und gesunde Ernährung geben! Erstens, weil dies überhaupt keine kleinen Dinge sind, und zweitens, weil wir etwas Interessanteres für Sie gefunden haben.
eines. Aufwachen, zuerst spazieren gehen
Sogar ein fünfter Spaziergang durch das Haus reicht aus, um aufzupumpen, zu erfrischen und auf einen neuen Tag einzuschalten.
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2. Entspannen Sie die Muskeln um die Augen
Dies ist die Zone, in der sich die Spannung tagsüber ansammelt. Versuchen Sie Folgendes: Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie den Whisky, die Augenbrauen und den oberen Teil der Wangen – jede Zone in einer Minute. Dann strecken Sie sich und öffne deine Augen weit. Höchstwahrscheinlich, auch nach einem so kurzen Eingriff, werden Sie sich
ausgeruht fühlen.
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3. Erinnern Sie sich an alles, was Sie gefällt und motiviert
Besserschreiber, denn wenn wir uns wirklich schlecht fühlen, kommen solche Dinge einfach nicht in den Sinn, und es wäre besser, eine ähnliche Liste zur Hand zu halten.
vier. Schreiben Sie 3 Aufgaben auf, die Sie heute erledigen möchten
Nicht mehr und nicht weniger. Machen Sie um jeden Preis umrissen – und feiern Sie Ihren kleinen Erfolg.
5. Planen Sie etwas Angenehmes
Wandern im Kino oder Theater. Sich mit Freunden versammeln. Spaziergang. Die Hauptsache ist, das zu tun, was Ihnen jeden Tag wirklich gefällt.
6. Springen oder tanzen
Die Bewegung fördert die Durchblutung, die Freisetzung von Adrenalin, die Entladung der Spannung pro Tag angesammelt. Mindestens einmal am Tag tanzen Sie unter Ihrer Lieblingsmelodie oder springen, als hätte Ihr Lieblingsteam gerade die Meisterschaft gewonnen.
7. Scheiße
Für den Anfang – privat mit sich. Rollen Sie sich auf einem Bürostuhl auf und lachen Sie über die Stimme der Witze oder Videos, die ein Freund Ihnen geschickt hat, “als würde niemand zuschauen”.
acht. Lächle mehr
Sich selbst – Ihr Spiegelbild im Spiegel – zu einer anderen und der Welt.
9. Finden Sie eine Seele sogar für alltägliche Klassen ein
Sag “Hallo” und “Danke” auf der Maschine? Versuchen Sie es, um dies zu ändern: Schauen Sie in die Augen des Gesprächspartners, auch wenn es sich um ein Barista in einem Café, einen zufälligen Passanten oder einen Kollegen handelt, dessen Name Sie nicht kennen, lächeln, ein Kompliment machen (oder zumindest etwas markieren gut in einer Person).
zehn. Ins Bett gehen, den Hörer ablegen
Und fange deinen Tag nicht damit an. Soziale Netzwerke, Nachrichten, lustige Bilder und sogar Arbeitsnachrichten werden warten.
elf. Trinke mehr Wasser
Um dies nicht zu vergessen, können Sie eine spezielle Flasche Trinkwasser mitnehmen oder in jedes Zimmer ein Glas geben.
12. Machen Sie kurze, aber häufigere Pausen
Anstatt sich eine zweistündige Pause zum Mittagessen zu arrangieren, machen Sie oft winzige Pausen und ein paar 15-minütige während eines Arbeitstages. Aber die Hauptsache ist zu dieser Zeit wirklich entspannt! Wechsel zu einer anderen Aufgabe oder Hausarbeit – dies ist kein Urlaub. Atme besser ein paar tiefe Atemzüge, strecke, gehe los.
13. Mach etwas Neues
Versuchen Sie, die Arbeitsaufgabe anders zu erledigen, sprechen Sie etwas länger als sonst mit dem Verkäufer, machen Sie den Kaffee anders und Sie werden sehen, was passiert!
vierzehn. Jeden Tag schreibe mindestens einen Freund
Wir alle bedauern manchmal, dass wir bestimmte Beziehungen nicht aufrechterhalten konnten. Aber um sie aufrechtzuerhalten, brauchen Sie weniger Zeit und Mühe, als es uns scheint: Es ist zumindest jeden Tag genug, um einem Freund oder einem Freund eine warme Nachricht zu schreiben.
fünfzehn. In der Natur bleiben
Wenn das Wetter nicht zulässt, können Sie zumindest auf den Balkon gehen und von 5 bis 10 Minuten ohne Telefon verbringen – nur die Geräusche zu hören und zu beobachten, was passiert.
16. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
Um wichtige Angelegenheiten nicht zu vergessen und nicht die Ideen zu verlieren, die Ihnen in den Sinn kommen, schreiben Sie sie in ein Notizbuch oder speichern Sie sie im Telefon.
